.png)
.png)
Forbedre svinghastigheten din
Lær å slå lengre
Det er mange faktorer som spiller inn på hvor langt man slår ballen, men til syvende og sist handler det om hvor høy ballhastighet og hvor mye spinn man genererer. Hvis man undersøker spillerne som slår lengst på touren, kan man se både likheter og forskjeller. Svingmessig kan det faktisk se veldig forskjellig ut, men to ting som vil være ganske like, er posisjon ved impact og svinghastighet. En av dem som svinger raskest på touren, er Bryson Dechambeau. Hans gjennomsnittlige klubbehastighet ligger på 132 mph, og den raskeste svingen han har levert i en turnering er 139 mph, noe som er ganske vanvittige tall. Vi «vanlige» golfere vil ikke nå disse tallene, men det er absolutt mulig å legge til 5–10 mph på svinghastigheten din med litt trening.
Styrke
For å øke svinghastigheten er det viktig å trene styrke, spesielt i overkropp og ben. Effektive øvelser inkluderer: Rotasjon i kabel, Jump squats, Roterende situps og Benpress.
Gary Player, over 90 år gammel, gjør 1000 situps daglig og understreker viktigheten av overkroppsstyrke for golfsvinget.
Rawspeed/Superspeed
I tillegg til fysisk trening er det lurt å trene på å svinge over sin kapasitet. Da er hjelpemidler som Rawspeed og Superspeed gode alternativer. Begge produktene inneholder skaft med forskjellige vekter samt et treningsprogram der man jobber med såkalt «overhastighets»-trening. Når man følger programmet, vil musklene bli vant til å svinge raskere, samtidig som overkroppen blir sterkere takket være de tyngre vektene.
Kondisjon
For golfere er kondisjon viktig for å holde fokus og unngå slurvete slag når du blir sliten. En golfrunde innebærer 10 000–15 000 skritt og ekstra vekt fra golfbag og køller. Intervalltrening kan forbedre kondisjonen din og hjelpe deg med å unngå feil mot slutten av runden. Begynn med 45 sekunder jogging etterfulgt av 2 minutter gange, og øk gradvis til 90 sekunder jogging.
Ulike forutsetninger
Tipsene du har fått ovenfor er rettet mot alle golfere. Imidlertid vil ikke alle golfere ha mulighet til å gjennomføre aktivitetene på samme måte. Den eneste personen du bør sammenligne golfen din, treningen din og deretter suksessene dine med, er deg selv. Uansett hvilket nivå du er på i dag, har du muligheten til å bli bedre ved å trene. Begynn med å forstå hvilket nivå du er på i dag ved å finne ut hvor høy svinghastighet du har, hvor langt du slår ballen med driveren og eventuelt hvilket hull du føler at du begynner å miste energi på.
Selv om du definitivt kan lære å slå ballen lenger ved å øke svinghastigheten din, finnes det andre faktorer som kan hjelpe deg å slå ballen lenger uten å svinge raskere. Det kan være alt fra svingtekniske aspekter som øker smashfaktoren din, til et skaft som passer bedre til svingen din. Vil du lese mer om golfsvinget og ulike faktorer som påvirker ballbanen, kan du gjøre det her. Vil du i stedet lese mer om hvordan skaftet påvirker ballbanen, gjør du det her.
